沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素，研究表明其具有抗氧化、抗炎作用，对血糖调节有积极影响。每日饮用2-3杯绿茶可能有助于改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
2.乌龙茶：乌龙茶介于绿茶和红茶之间，富含茶多酚和儿茶素。乌龙茶中的成分可以提高代谢率，帮助调节血糖水平。一项研究指出，每日饮用1-2杯乌龙茶对糖尿病患者有显著效果。
3.黑茶：黑茶经过发酵，其中的普诺尔成分被认为有助于降低血糖水平。研究显示，持续饮用黑茶可以明显改善餐后血糖，应考虑将其纳入日常饮品。
适量饮用上述三种茶对降糖具有良好效果，但不宜过量，以免引起其他健康问题。