颈椎病保健操怎么做

病情分析：颈椎病保健操是一种旨在缓解颈椎疼痛和不适的锻炼动作。以下是一些常见的颈椎病保健操：

1.颈部转动：坐直，缓慢地将头向左转动，然后向右转动，重复多次。

2.左右倾斜：坐直，缓慢地将头向左倾斜，然后向右倾斜，重复多次。

3.抬头放下：坐直，缓慢地将头抬起，然后放下，重复多次。

4.缩颈肌运动：坐直，缓慢地将下巴收回胸前，然后再缓慢地将下巴向上抬起，重复多次。

5.肩部放松：坐直，缓慢地将肩膀向前圆形运动，然后向后圆形运动，重复多次。

这些动作应该轻柔缓慢地进行，避免过度用力或引发更严重的疼痛。如果有任何疑虑或担忧，请先咨询医生或理疗师的意见。

2023-04-23