许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.均衡饮食：孕妇应该注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类等富含营养的食物，避免摄入过多咖啡因、糖分和高脂肪食物。
2.补充叶酸：孕妇应在孕前和孕期开始前3个月每天口服400微克叶酸，以降低新生儿神经管缺陷的风险。
3.足够休息：孕妇应保证每天足够的睡眠时间，控制情绪，避免过度疲劳，不要进行剧烈运动或长时间站立等较为劳累的活动。
4.定期产检：孕妇应定期进行孕期产检，了解胎儿发育情况和自己的身体健康状况，及时发现和处理问题。
5.避免接触有害物质：孕妇应避免接触有害物质，例如化学品、辐射等。
6.合理运动：孕妇可以进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体机能和心肺功能，但要避免过度运动和剧烈运动。
7.停止吸烟和饮酒：孕妇应停止吸烟和饮酒，以避免对胎儿的不良影响。