张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：定期刷牙是预防口臭的最基本措施。建议每天早晚两次刷牙，每次至少两分钟。
2.使用牙线或牙缝刷：刷牙不能完全清除牙齿间的食物残渣和细菌。使用牙线或牙缝刷可以进一步清洁难以触及的地方，避免口臭产生。
3.漱口水：漱口水不仅可以清除口腔中的细菌和异味，还可以帮助消除口干并保护牙龈。建议选择含氟漱口水，因为它可以加强牙齿并预防蛀牙。
4.咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而清洗口腔并减少口臭的发生。请注意，只有无糖口香糖才能有效抑制口臭。
5.饮用足够的水：喝水可以保持口腔湿润，并冲洗掉细菌和异味。建议每天饮用至少8杯水。
6.避免吃辛辣、刺激性食物：辛辣和刺激性食物可以导致口腔内的细菌增加，从而造成口臭。建议避免或减少食用这些食物。
7.定期看牙医：如果您的口臭问题无法通过上述方法解决，请考虑定期看牙医。口臭可能是牙齿或牙周疾病的症状，例如龋齿和牙周炎。及时治疗可以预防口臭并保持口腔健康。