武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糖果和巧克力：这些高糖食品会导致血糖波动，让很快感到饥饿。
2.加工肉制品：培根、香肠、火腿等加工肉制品富含饱和脂肪和盐分，吃多了会增加患心脏病、中风等疾病的风险。
3.高糖谷物：有些谷物加入了大量的糖和人造颜色，比如彩色的谷片，这些都是不健康的早餐选择。
4.油炸食品：油炸食品含有大量的油脂和热量，吃多了会增加患肥胖、糖尿病等疾病的风险。
5.甜甜圈和蛋糕：这些食品含有大量的糖和加工成分，而且没有提供足够的营养价值。
建议选择富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的早餐，比如全麦面包配水煮蛋、燕麦粥配水果、牛奶麦片等。