中年人怎么补钙

病情分析：中年人补钙可以通过饮食进行补充钙，多吃一些含钙的食物，如牛肉，羊肉鸡肉鱼肉虾牛奶鸡蛋这些食物都可以促进补充钙的营养，但是也应该适当的进行一些运动，多晒太阳，多锻炼身体，同时也可以选用一些补充钙的营养品进行食用，但是应该注意的是再选用营养品时，应该选择正规的营养品，而且在用量上应该禁止大量的食用，大量的食用，也会对人体产生一些副作用的。