高草酸食物有哪些

病情分析：高草酸食物包括菠菜、甜菜和坚果等。以下为一些主要的高草酸食物：

1.蔬菜类：

菠菜：每100克含有约750毫克草酸。

甜菜叶：每100克含有约610毫克草酸。

芥蓝：每100克含有约380毫克草酸。

2.坚果类：

杏仁：每100克含有约470毫克草酸。

开心果：每100克含有约160毫克草酸。

花生：每100克含有约150毫克草酸。

3.水果类：

覆盆子：每100克含有约50毫克草酸。

李子：每100克含有约10毫克草酸。

蓝莓：每100克含有约5毫克草酸。

4.其他类：

巧克力：每100克含有约120毫克草酸。

茶叶（尤其是黑茶和绿茶）：每100克干茶叶含有数千毫克草酸，但泡茶后浓度显著降低。

持续摄入高草酸食物可能增加患肾结石的风险，特别是对那些已经有相关病史的人群。建议饮食中适量摄入这些食物，并搭配富含钙的食物以减少草酸吸收。保持充足的水分摄入也有助于预防草酸盐结石形成。