武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，对滋补肝肾，益气血，润五脏有益。
2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素B群和矿物质等营养成分，能够增强体质、滋阴补肾。
3.枸杞子：枸杞子含有多种氨基酸、多糖、生物碱等营养成分，具有抗衰老、明目、补肾、壮阳等功效。
4.燕窝：燕窝富含天然胶原蛋白、氨基酸等营养成分，能够美容养颜、调节身体功能。
5.鲍鱼：鲍鱼是一种高蛋白、低脂肪、富含微量元素和多种维生素的海产品，有助于滋阴补肾、提升身体免疫力。
养精并不是简单的通过食物摄入来实现的，还需要配合良好的生活习惯、适度的运动和充足的休息。