吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、保持良好的饮食：夏季要特别注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜水果、蔬菜和全谷物。避免过度饮食和摄入高糖分或高脂肪的食物。
2、补充水分：在夏季，人体容易失水，导致疲劳和乏力感。要及时补充水分，每天喝足够的水、茶或其他健康饮品。尽量避免过度饮用咖啡因和含糖饮料，因为它们可能会导致身体脱水。
3、注意休息和睡眠：确保有足够的休息时间和优质的睡眠。夏季的气温可能增加睡眠难度，可以尝试降低室内温度、使用空调或风扇来提供舒适的环境。
4、避免过度劳累：高温天气下，避免过度运动或长时间暴露于阳光下。合理安排工作和休闲时间，避免过度疲劳。
5、锻炼身体：适量的运动可以提高体力和精力。选择在早晨或傍晚时分进行锻炼，避免中午太阳最猛烈的时间段。注意保持适度的运动强度，以避免过度疲劳。
6、注意防晒：出门时要涂抹适量的防晒霜，穿戴合适的防晒衣物和帽子，以减少紫外线对皮肤的伤害。
如果以上方法不能缓解夏季乏力，建议咨询医生，以了解具体原因并获得专业建议。