王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.鸡汤:
富含蛋白质,帮助增强免疫力。
热汤可以缓解喉咙痛和鼻塞。
2.菠菜炒鸡蛋:
菠菜中富含铁和叶酸,有助于提升造血功能。
鸡蛋提供优质蛋白质和多种维生素。
3.胡萝卜炖牛肉:
胡萝卜富含维生素A,增强视力和免疫力。
牛肉是良好的蛋白质和铁来源。
4.姜丝炒鸡肉:
姜具有温中散寒、缓解感冒症状的作用。
鸡肉提供丰富的蛋白质和必要的氨基酸。
5.红枣银耳汤:
红枣补气养血,改善体质虚弱。
银耳滋阴润肺,缓解呼吸道不适。
6.蒜蓉西兰花:
西兰花富含维生素C,能提高免疫力。
大蒜具有抗菌、抗病毒的特性,有助于预防和缓解感冒。
选择这些菜肴时注意控制油盐用量,以免影响消化。感冒期间应多饮水,保持适当的休息,避免过度劳累。