王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
多喝水。每天建议饮用2000毫升以上的水分,包括白开水、汤类和果汁等,这有助于保持体内水分平衡,促进代谢并帮助排除病毒。
注意休息。保证充足的睡眠时间,每天至少8小时,同时减少体力活动,给予身体足够的恢复时间。
第三,适度调节室温和湿度。室温应保持在20-22摄氏度,湿度则在50%-60%较为适宜,有助于呼吸道舒适且降低继发感染的风险。
第四,采用自然疗法。如用温水擦拭身体尤其是额头、腋窝和四肢等部位,可以帮助降温;使用生姜红糖水或鸡汤等传统方法,也能起到一定的缓解作用。
第五,如需药物,应在医生指导下使用。部分抗感冒药物如对乙酰氨基酚可以安全使用,但必须严格按照医生建议剂量和频次。
还需密切监测体温变化。若体温超过38°C,或伴随其他严重症状如持续咳嗽、呼吸困难等,应及时就医以确保母婴健康安全。