魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高由基因决定。如果父母个子较高,孩子通常也会较高。但基因并不是唯一的决定因素。
2.营养摄入:充足且均衡的营养是促进身高增长的重要因素。蛋白质、维生素D、钙和其他微量元素对骨骼发育至关重要。确保孩子有健康的饮食习惯,有助于其正常生长发育。
3.运动锻炼:经常参加体育活动,例如跳跃、篮球和游泳,可以刺激骨骼生长板,从而促进身高增长。运动还可以增强肌肉力量和体能,提高整体健康水平。
4.良好睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠时间对身高增长非常关键。学龄儿童每天应保证9到11小时的睡眠。
泡澡可以帮助孩子放松身心,促进血液循环,并改善皮肤健康,但不具备直接促进身高增长的功能。为了最大限度地支持孩子的健康成长,应该关注营养、运动和睡眠等综合因素。