武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.休息和避免过度劳累:某些身体活动或不当姿势可能会加重疼痛,建议减少对该区域的压力,进行适当的休息。
2.冷敷或热敷:在疼痛初期可以使用冷敷来帮助减轻炎症,每次15-20分钟。若疼痛持续,可以尝试热敷以放松肌肉。
3.使用非处方止痛药:如布洛芬或对乙酰氨基酚,可能有助于缓解疼痛和炎症。但应根据说明书上的剂量服用,避免长期依赖。
4.观察症状变化:如果疼痛严重、持续时间长,或者伴随其他症状,如呼吸困难、胸闷,应尽快就医。
5.注意饮食和生活习惯:有时胃部不适和肋骨疼痛可能有关,保持健康饮食和规律的作息可有助于整体恢复。
若疼痛持续或恶化,应及时咨询专业医疗机构以获得更进一步的评估和治疗。