沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率:一个成年人每天仅维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动,就需要大约1200到1800千卡的能量,这个数值因年龄、性别、体重和肌肉质量等因素而异。
2.日常活动消耗:即使是轻度活动的人,每天的热量消耗也通常超过2000千卡,包括走路、工作、食物消化等额外的能量消耗。
3.热量盈余与肥胖:肥胖一般由长期热量摄入超过消耗引起。如果每日只摄入200千卡,身体会动用储存的脂肪来获取能量,从而可能导致体重减轻,而不是增加。
每日仅摄入200千卡不仅不容易导致肥胖,而且可能会引发营养不良及健康问题。确保摄入足够的热量和营养以维持身体正常功能非常重要。