早上血糖7.9算严重吗，怎么调理

病情分析：早晨血糖7.9毫摩尔每升（mmol/L）是一种处于高于正常范围但尚未达到糖尿病诊断标准的状态，通常被称为“空腹血糖受损”。这种情况需引起重视并进行适当的调理，以防止发展成2型糖尿病。

1.正常的空腹血糖水平通常在3.9至6.1mmol/L之间。7.9mmol/L已经超出这一正常范围，但尚不构成糖尿病的诊断标准。根据国际糖尿病联盟的建议，空腹血糖介于6.1至6.9mmol/L即为空腹血糖受损，而≥7.0mmol/L则为糖尿病的诊断标准。

2.饮食调整是控制血糖的重要手段。建议选择低升糖指数的食物，例如全谷类、豆类、蔬菜和水果，以稳定血糖水平。减少糖分及精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包和甜食，有助于降低血糖波动。

3.规律运动可以提高胰岛素的敏感性，帮助维持正常的血糖水平。每周至少应进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。

4.体重管理也是重要的调控手段之一。超重和肥胖会增加胰岛素抵抗，因此减重能显著改善血糖控制。在专业营养师的指导下设定合理的减重目标和计划，效果更佳。

5.建议监测血糖以评估调理效果。定期检测空腹血糖以及餐后2小时血糖，可以为健康管理提供依据。如血糖持续异常，应及时就医咨询。

定期检查身体状况和养成健康的生活习惯对预防和控制高血糖至关重要。