魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身体状况:肥胖程度、基础代谢率及健康状况在决定减肥周期时起关键作用。较为严重的肥胖可能需要较长时间。
2.目标设定:合理的减肥目标通常是每周减重0.5到1公斤。这样的目标既安全又可持续,有利于长期保持体重。
3.方法选择:饮食控制、运动、行为疗法或药物治疗等不同方法都有各自的效果和时间框架。结合多种方法往往能够缩短周期,提高效果。
通过科学的方法进行减肥不仅能确保效果,也有助于防止反弹,维持长期的健康状态。在制定减肥计划时,应根据个体差异调整周期,以达到最佳效果。