身高165cm体重114斤的人每天应该摄入多少大卡

病情分析：身高165厘米，体重114斤的人每日所需的卡路里摄入量可以根据基础代谢率和活动水平进行估算。

1.基础代谢率是维持基本生命活动所需要的能量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来计算：

女性：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[岁])

男性：BMR=66+(13.7×体重[kg])+(5×身高[cm])-(6.8×年龄[岁])

假设年龄为30岁，女性的BMR约为1370大卡，男性约为1633大卡。

2.日常活动能耗需要乘以一个活动因子来估算每日总能量消耗。常用的活动因子如下：

久坐不动（很少运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周轻度运动或散步1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周中等强度运动3-5天）：BMR×1.55

高度活动（每周高强度运动6-7天）：BMR×1.725

非常高强度活动（重体力劳动或每天训练）：BMR×1.9

3.例如，一个久坐生活方式的女性，每日所需能量约为1644大卡，而男性则约为1959大卡。如果活动强度增加，则每日所需能量也会相应增加。

为了保持体重，应在每日饮食中摄入与TDEE相近的热量值。若有减重需求，可适当减少每日总卡路里的摄入，通常建议每天减少500大卡以实现每周减重0.5公斤的目标。具体的能量需求因个人身体构成、健康状态及目标差异而有所不同，最好咨询专业人士进行个性化调整。