王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.糖分摄入过量:多数奶茶含有高糖分,一杯奶茶的糖含量可能达到30克以上,甚至超过每日糖摄入推荐上限(25-50克)。连续饮用会导致血糖水平剧烈波动,增加患2型糖尿病的风险。
2.热量摄入增加:一杯普通奶茶的热量大约为200-500千卡。在不增加身体活动的情况下,持续的额外热量摄入容易导致体重增加和肥胖。
3.脂肪摄入:奶茶中常添加奶油与全脂奶,增加饱和脂肪酸的摄入。这会提高低密度脂蛋白胆固醇水平,增加心血管疾病风险。
4.咖啡因影响:部分奶茶含有茶叶、咖啡等成分,长期过量摄入咖啡因可能引发焦虑、失眠和心律不齐等问题。
5.营养失衡:频繁饮用奶茶可能替代掉正常饮食中的健康食物,从而造成维生素和矿物质摄入不足。
合理控制奶茶的饮用频率和数量,有助于维护健康。同时,应关注饮食的总体平衡,多选择富含营养的食品,保持健康的生活方式。