王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.饮食规律：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐。避免暴饮暴食，每餐控制在七八分饱即可，以减轻胃的负担。
2.食物选择：多摄入温和、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。减少辛辣、油腻及生冷食物的摄入，这些食物可能刺激胃黏膜，引起不适。
3.细嚼慢咽：充分咀嚼食物有助于食物与唾液混合，使其更容易被胃消化吸收，同时也能减轻胃的工作压力。
4.忌烟酒：吸烟和饮酒会损伤胃黏膜，增加胃酸分泌，从而加重胃部不适或引发胃病。
5.控制压力：心理压力会影响胃肠功能，因此需注意调节情绪，通过运动、冥想等方式放松身心。
6.合理用药：某些药物可能对胃产生刺激作用，需要在医生指导下使用。避免长期服用对胃有刺激的药物，如非甾体抗炎药。
7.注意保暖：尤其在寒冷季节，注意腹部保暖，防止受凉引起胃部不适。
通过以上措施，可以有效帮助维持胃的健康并改善消化功能。