武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.杏仁分为甜杏仁与苦杏仁。甜杏仁广泛用于食物加工,如甜点、饼干等,其粉末是安全无毒的。苦杏仁则含有较高的氰苷,这种物质能在体内转化为有毒的氢氰酸。
2.苦杏仁中的氰苷含量相对较高,每100克苦杏仁中约含有500毫克左右的氰苷,而甜杏仁的氰苷含量极低,可以忽略不计。
3.氢氰酸是一种有毒物质,摄入过量可能导致头痛、恶心、呕吐、呼吸困难甚至死亡。一般成年人摄入50到300毫克的氢氰酸就有可能造成中毒,严重者甚至可能危及生命。
4.经过适当加工处理的苦杏仁粉,例如通过加热或特定工艺去除氰苷,能够减少其毒性,但仍需慎重选择来源可靠的产品。
购买和使用杏仁粉时应选择标明“甜杏仁”制成的产品,并尽量避免食用未经处理的苦杏仁粉。