武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鲜牛奶是一种良好的蛋白质来源,每100毫升牛奶含有约3克蛋白质,帮助维持肌肉和组织的健康。
2.牛奶中含有钙,有助于骨骼的发育和健康。每100毫升牛奶大约含有120毫克钙。
3.维生素D是牛奶中另一个重要成分,大约每100毫升牛奶含有约0.05微克维生素D,支持免疫系统功能。
4.感冒期间,身体可能需要更多的能量和水分,牛奶中的乳糖作为碳水化合物能够提供必要的能量,而其中的水分可以帮助补充体液。
5.有些人可能担心牛奶会增加粘液分泌,但目前的研究并未证实牛奶显著影响粘液的产生。
在感冒期间适量饮用鲜牛奶是安全的,并且可以提供额外的营养支持。如果儿童对牛奶过敏或有乳糖不耐受,应避免饮用。确保饮食多样化,以满足不同的营养需求。