袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.激素波动：月经周期会导致体内荷尔蒙水平的变化，尤其是雌激素和孕激素的波动。这些激素不仅影响情绪，还会影响睡眠质量。雌激素的下降可能会导致心情不稳定，而孕激素水平的变化可能干扰睡眠周期。
2.疼痛和不适：月经期间，许多人经历经痛，腹部不适以及其他身体不适，这些都会直接影响入睡和睡眠的深度。研究显示，超过50%的女性在月经期间会遇到中度至重度的疼痛。
3.情绪波动：荷尔蒙变化常常伴随情绪波动，如焦虑、易怒或抑郁等。这些情绪变化可能使得在夜晚难以放松心情，从而导致失眠。
4.睡眠环境和习惯改变：在月经期间，部分人可能会因为担心漏出或不适感而改变平时的睡眠姿势或被褥布置，这也可能间接影响到睡眠的连续性和舒适度。
5.生理变化：月经期间体温略有升高，这种变化可能会影响到某些人的睡眠，因为人体在入睡时通常需要稍微降低体温。
对于出现此类症状，可以考虑通过调整生活方式，如保持规律的作息时间，避免摄入过多咖啡因，尝试放松练习，以及在必要时寻求医疗帮助，以改善睡眠质量。