沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长激素分泌:生长激素在夜间尤其是在入睡后第一阶段的深度睡眠中达到高峰。如果孩子晚上入睡太迟,可能错过了这一关键的生长激素分泌期。
2.睡眠周期:儿童需要充足的连续性睡眠来完成完整的睡眠周期,包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。如果白天睡眠过多,可能会导致夜间无法进入深度睡眠或缩短深度睡眠时间,影响生长激素的分泌。
3.昼夜节律:人体有生物钟调节昼夜节律,理想情况下,晚上睡眠和白天清醒。昼夜节律紊乱可能会影响多种生理功能,包括荷尔蒙分泌,从而潜在影响生长。
4.总体睡眠需求:不同年龄段儿童对睡眠的需求量不同。例如,学龄前儿童通常需要10-13小时的睡眠,而学龄儿童需要9-11小时。即便是白天补觉,也应保证总体睡眠时间符合年龄标准。
保持良好的作息规律,对于促进儿童的健康成长非常重要。通过确保充足的夜间睡眠,有助于支持正常的生长发育和其他健康效益。