明显感觉要拉肚子却拉不出来应该怎么办

病情分析：明显感觉要拉肚子却拉不出来，可能是便秘或肠道功能紊乱的表现。可以尝试以下几种方法来缓解这一症状：

1.增加纤维摄入：每日饮食中应包含足够的膳食纤维，建议成人每天摄入25至30克纤维，比如全谷物、豆类、水果和蔬菜等。

2.水分补充：确保每天饮用足够的水，大约8杯，即2升左右的水，以帮助软化粪便，促进排便。

3.保持规律运动：适度运动如步行、慢跑或瑜伽，每周至少150分钟，有助于改善肠道蠕动。

4.建立良好排便习惯：尽量在固定时间上厕所，如早晨起床后；不要忽视便意，避免长时间忍便。

5.使用温和泻药：如果上述方法无效，可在医生建议下短期使用非处方的温和泻药，但不宜长期依赖。

注意长期便秘可能导致痔疮或加重其他消化系统疾病，应密切关注病情变化。如持续不适或出现腹痛、体重下降或便血等症状，建议及时就医。