武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.抗氧化丰富的水果:例如蓝莓、草莓和橙子。这些水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂,有助于增强免疫系统功能。
2.维生素A来源:如胡萝卜、芒果和杏。这些水果和蔬菜含有β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,对维护免疫健康有帮助。
3.流质摄入:西瓜和黄瓜含水量高,有助于保持体液平衡,特别是在发烧或出汗较多的情况下。
4.钾含量高的水果:香蕉和鳄梨富含钾,可以帮助调节电解质平衡,对心脏健康有益。
5.高纤维水果:苹果和梨富含膳食纤维,有助于维持消化系统的正常运作。
在选择水果时,应考虑到个体是否有过敏反应,或某些疾病(如糖尿病)可能限制特定水果的摄入。在饮食调整过程中,应咨询医疗专业人员以获得具体建议。