怎么判断自己落枕了

病情分析：落枕是一种常见的颈部肌肉急性扭伤，通常在早晨醒来时突然感到颈部疼痛和活动受限。其主要特征包括以下几个方面：

1.颈部疼痛：通常为一侧或两侧颈部局部疼痛，并伴随压痛。疼痛可能会向肩膀、上背部或头部放射。

2.活动受限：颈部活动范围受限，尤其是在转动头部或低头时痛感加剧，导致难以正常转动头部。

3.肌肉僵硬：颈部肌肉感觉紧张、僵硬，触摸时有明显的紧绷感。

4.姿势异常：因疼痛及活动受限，容易出现头偏向一侧的现象，表现为不自然的姿势。

5.其他症状：在某些情况下，可能会伴随轻度头痛或肩部的不适感。

一般情况下，落枕是由于睡眠时姿势不当，枕头高度不合适或颈部受到冷风刺激所致。通常通过休息、热敷及轻柔的颈部拉伸可以缓解症状。如果症状持续超过数天或疼痛剧烈，应及时就医排除其他潜在问题。