卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮水温度:避免直接饮用冰水。过冷的水会刺激胃肠道,引发不适。建议喝常温或适度温热的水,以减少肠胃刺激。
2.饮水卫生:确保饮用的是经过消毒或煮沸的水。一些公共水源可能受到污染,尤其在夏季更容易滋生细菌。使用净水器或选择瓶装水以降低风险。
3.饮食调整:配合饮水习惯的调整,饮食上也需注意。避免吃过于油腻、生冷或辛辣的食物,这些都可能加重腹泻症状。增加富含纤维的食物摄入,有助于改善肠道功能。
4.益生菌补充:适量摄入含益生菌的食品如酸奶,可以帮助恢复和维持肠道菌群的平衡,减少腹泻发生。
5.就医检查:若上述方法无效且腹泻持续,应考虑就医进行详细的检查。有可能是肠道感染或其他潜在问题,需要专业治疗。
关注饮水温度和卫生,调整饮食结构能显著改善因饮水导致的腹泻症状。如果症状持续,应及时咨询专业医生寻找病因并接受相应治疗。