如何治疗健身卧推后胸口骨头的疼痛

病情分析：在健身卧推后出现胸口骨头的疼痛，可能是由于肌肉拉伤、软组织损伤或者不正确的姿势造成的。通常可以通过休息、冰敷以及适当的药物来进行治疗。

1.休息：在训练后，应首先减少或完全停止胸部相关的运动，以便受损的组织能够自我修复。建议至少休息几天到一周，视疼痛程度而定。

2.冰敷：在最初的24至48小时内，每次冰敷15至20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。建议每天进行3至4次。

3.药物：可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，这些药物可以帮助缓解疼痛和炎症。在服用药物时应遵循包装上的说明或医生的建议。

4.姿势调整：确保在以后进行卧推训练时采用正确的姿势。请保持肩胛骨后缩并下压，臀部贴紧凳面，并注意不要过度拱起背部。

5.渐进性训练：在恢复训练后，应逐步增加重量和强度，避免突然增加负荷以减少再次受伤的风险。

如经过以上处理后仍然持续疼痛，或伴有其他症状如呼吸困难，应及时就医以排除更为严重的情况如肋骨断裂或其他胸部损伤。