魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.全麦制品:全麦面食富含膳食纤维,每100克全麦面包含约10-12克膳食纤维,而普通白面粉只有约2-3克。膳食纤维能够帮助减少低密度脂蛋白胆固醇("坏"胆固醇)的吸收。
2.低糖制品:选择不添加糖分的面食制品,过多的糖摄入会导致血糖和甘油三酯水平升高,从而影响血脂。
3.控制份量:即使是健康的面食,也需要控制食用量。建议每餐面食的摄入量不超过80克,以免过度摄入热量。
4.添加健康配料:可以搭配一些富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果、橄榄油等,帮助改善血脂。
遵循这些原则,在选择面食时,可以帮助更好地管理血脂水平。