米的热量高吗，减肥的人能吃吗

病情分析：米的热量适中，减肥的人可以适量食用。以下是有关米的热量和其对减肥影响的一些具体数据：

1.热量含量：每100克煮熟的白米饭大约含有130-150卡路里的热量，这一数值与其他常见主食如面条、土豆相近。

2.碳水化合物：米饭主要由碳水化合物组成，每100克煮熟的米饭含有约28-30克的碳水化合物，这对于提供能量和促进身体正常功能是必需的。

3.饱腹感：米饭的纤维含量较低，因此相比全谷物如糙米，其饱腹感略弱。选择糙米或其他富含纤维的替代品，可以提高饱腹感，有助于控制食量。

适量食用米不会显著增加体重，但需注意配合整体饮食计划，避免摄入过多高热量调味料或配菜。有助于减肥的饮食需要兼顾营养均衡，多样化食材搭配以及合理运动。