减肥期间感到饥饿能否食用碧根果

病情分析：减肥期间，可以适量食用碧根果来缓解饥饿感，但需注意摄入量控制，因为碧根果的热量和脂肪含量较高。

1.热量：每100克碧根果含有约691大卡热量。这意味着少量摄入即可提供较多的能量，因此在减肥过程中必须严格限制每日食用量，以免超过每日所需总热量而影响减肥效果。

2.脂肪含量：碧根果中脂肪含量达到了72克/100克，尽管这些主要是不饱和脂肪酸，有利于心血管健康，但过量摄入仍可能导致脂肪堆积，不利于体重控制。

3.营养成分：碧根果富含蛋白质、纤维素和多种维生素矿物质，这些成分有助于增加饱腹感和补充营养。每100克碧根果含有约9克蛋白质和10克膳食纤维。

4.摄入建议：在减肥期间，每天可以食用一小把（约20克）的碧根果，以确保不摄取过多热量，同时享受其带来的饱腹感和营养益处。

虽然碧根果是健康食品，但由于其高热量特点，建议合理控制摄入量，并结合其他低热量食物搭配食用，以达到更好的减肥效果。