吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、准备适量的干枸杞子和开水。
2、将枸杞子放入杯中。
3、烧开开水，然后冷却至适宜温度（一般为80-90℃）。
4、将适量的开水倒入杯中，浸泡5-10分钟。
5、喝之前可以加入适量的蜂蜜或者红枣等其他食材，提升口感和功效。
注意事项：
1、泡水时间不宜过长，否则会影响口感和营养价值。
2、枸杞子容易吸水膨胀，建议控制泡水量，避免过多。
3、枸杞子本身味道清淡，如果喜欢浓郁口感，可以增加泡水时间或加入其他调味料。
