吃什么东西能补充胶原蛋白

病情分析：胶原蛋白是一种重要的蛋白质，它在人体中起着保护关节、皮肤、骨骼和内部器官的作用。以下是一些可以补充胶原蛋白的食物：

1.鸡皮：鸡皮中含有丰富的胶原蛋白，特别是鸡脚。

2.猪蹄筋：猪蹄筋也是胶原蛋白的良好来源，炖煮后易吸收。

3.鱼类：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等含量丰富。

4.蔬菜和水果：蔬菜和水果中的维生素C可以促进胶原蛋白合成，例如橙子、猕猴桃、芒果、西红柿等。

另外，市场上也有很多胶原蛋白的保健品，但其实摄入足够的蛋白质（尤其是动物性蛋白）和维生素C就能够帮助我们补充胶原蛋白了。

2023-06-21