橙子有哪些功效，适合在晚上食用吗

病情分析：橙子富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，可以帮助增强免疫系统、促进消化和降低慢性病的风险。晚上适量食用橙子是可以的，但需注意不宜过量，以免影响睡眠。

1.橙子是维生素C的重要来源，每一百克橙子大约含有53毫克维生素C，这有助于提高身体的免疫功能，并参与胶原蛋白的合成。

2.橙子含有丰富的膳食纤维，每一百克中约含有2.4克纤维，这有助于肠道健康，预防便秘并改善消化。

3.橙子中的抗氧化物质，如类黄酮和胡萝卜素，有助于减少体内自由基的积累，从而降低心血管疾病和某些癌症的风险。

4.橙子的糖分相对较高，每一百克含有大约8.5克糖，因此在晚上摄入过多可能会导致血糖水平上升，影响睡眠质量。

5.橙子中的柑橘酸在空腹时可能会刺激胃黏膜，因此建议不要空腹大量食用。

适量食用橙子能够为身体提供多重健康益处，但过量摄入可能引发胃部不适或影响睡眠。合理安排饮食时间和分量，有助于更好地利用其营养价值。