坐时间长了屁股疼怎么办

病情分析：长时间坐导致的臀部疼痛通常是因为肌肉疲劳、血液循环不畅或神经受到压迫。以下是一些改善方法：

1.定时起身活动：每隔30至60分钟起身活动几分钟，走动或做简单的伸展运动，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.调整坐姿：保持正确的坐姿，挺直后背，使臀部与椅子充分接触，可以减少臀部的压力。双脚平放在地面上，膝盖呈90度角，更有助于分散重量。

3.使用辅助工具：坐垫或符合人体工学的座椅可以有效减轻对臀部和脊柱的压力。

4.加强锻炼：通过锻炼下背部和臀部肌肉，如桥式运动、深蹲等，提高这些区域的肌肉耐力，有助于在长时间坐着时减轻不适感。

5.局部热敷：如果感觉肌肉僵硬，可以用温热毛巾或者加热垫进行局部热敷，以帮助放松肌肉。

久坐不利于健康，应尽量避免过长时间保持一个姿势，通过适当调整工作习惯和生活方式来减轻不适。