陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.食用黑色食品：食用富含黑色素和铁质的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，有助于促进黑色素合成和头发生长。
2.使用天然染发剂：使用天然染发剂（如黑茶水、咖啡、核桃壳等）可以让头发自然地变黑。这些天然染发剂不会像化学染发剂那样伤害头发。
3.经常按摩头皮：头皮按摩有助于增加头部血液流量和营养供应，从而促进头发生长和健康。同时，头皮按摩也可以刺激黑色素细胞的活动。
4.注意防晒：阳光中的紫外线会破坏头发的黑色素，导致头发容易变白。因此，在户外活动时需要注意随身携带遮阳帽、头巾等物品，以保护头发不受紫外线侵害。
5.保持心情舒畅：压力大、焦虑等负面情绪会影响黑色素细胞的正常运作，从而导致头发变白。因此，要保持心情舒畅，积极乐观地面对生活和工作。