夏骏副主任医师
江苏省中医院 呼吸科
1.温热的汤：可以吃一些鸡汤、豆腐汤或是蘑菇汤等，这些汤都有助于保持身体的水分和温度。
2.蔬菜：应多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，这些蔬菜有助于提高身体的免疫力。
3.水果：适当摄取一些水果，如橙子、葡萄柚、草莓等，这些水果富含维生素C，能够增强身体的抵抗力。
4.稀饭或粥：可以吃一些米粥、南瓜粥或是小米粥等，这些稀饭或粥有助于缓解肠胃不适。
5.鱼类：可以吃一些清蒸的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼、鲳鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于促进身体恢复。
需要注意的是，感冒期间要避免食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，以免加重症状。还要多喝水，保持身体的水分平衡。