如何缓解便秘

病情分析：首先，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、梨、花椰菜、芹菜、菠菜、南瓜等。避免酒精、烟草和油腻的食物，多喝水。其次，合理安排生活和工作，劳逸结合，养成良好的排便习惯，每天定时排便。如果大便硬结停留在直肠附近，可以用开塞露或灌肠缓解症状。乳果糖不良反应少，安全，对妊娠期便秘和轻度便秘有很好的疗效。