牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.营养成分的损失:在高温下,黑豆中的一些维生素和矿物质可能会被破坏。例如,B族维生素对热比较敏感,过度加热可能导致这些维生素流失。
2.抗氧化能力降低:黑豆富含抗氧化物质,如多酚类化合物。这些物质在高温下容易降解,从而降低了黑豆的抗氧化能力。
3.蛋白质变性:黑豆中含有丰富的植物蛋白。在过高的温度下,这些蛋白质可能发生变性,进而影响其营养价值和消化吸收。
4.口感和风味改变:过度烘焙会导致黑豆口感发苦、风味不佳,可能降低其可食性。
烹饪时应避免将黑豆炒得过糊,以保证其营养价值和健康功效。同时,注意控制烹饪温度和时间,可以更好地保留黑豆的营养成分。