牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食习惯：现代饮食中常见的高糖、高脂肪食物容易导致体重增加，尤其是长期摄入过多精制碳水化合物和糖分，会造成脂肪堆积。缺乏足够的纤维素摄入也可能影响消化系统功能，从而导致身体浮肿。
2.运动不足：缺乏运动会导致基础代谢率下降，身体无法有效燃烧多余的卡路里和脂肪。适量的运动可以帮助提高代谢率和促进全身血液循环，有助于减少水肿和脂肪堆积。
3.睡眠质量：不规律或不足的睡眠会影响身体的激素水平，如皮质醇和胰岛素，这些激素的波动可能导致食欲增加和脂肪储存。睡眠不足可能导致第二天的疲劳感，使得活动量减少，进一步加剧体重增长。
4.内分泌失调：内分泌系统对体重管理有重要影响，尤其是甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌问题会导致新陈代谢异常，进而引起虚胖。
5.压力与心理因素：长期的压力和焦虑会导致人体分泌更多的皮质醇，而皮质醇过高可能刺激食欲并使脂肪更容易堆积在腹部。情绪化饮食也是导致体重增加的重要因素之一。
通过调整饮食结构、增加运动以及改善睡眠等健康生活方式，可以有效缓解虚胖现象。同时，应关注心理健康和内分泌状态，必要时寻求专业医疗建议。