沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高很大程度上由遗传决定,父母的身高通常会影响孩子的生长潜力。遗传因素是身高差异中最主要的影响因素,占比约60%-80%。
2.营养摄入:充足且均衡的营养是促进身高增长的重要因素。蛋白质、钙、维生素D等元素对骨骼健康至关重要,而营养粉可以作为补充,但不宜过度依赖。过量的特定营养素可能导致其他营养素摄入不足,影响身体整体健康。
3.运动:规律的体育活动能够促进骨骼发育,增强体质。跳跃类运动如篮球、跳绳有助于刺激骨骼生长板,有利于身高增长。
4.良好的睡眠:生长激素在深度睡眠时分泌较多,因此充足的睡眠对于身高增长非常重要。学龄儿童通常需要每天8-10小时的睡眠。
为了促进身高增长,应注重综合提高生活质量,包括科学饮食、适量运动以及保持良好睡眠习惯。合理使用营养粉作为饮食补充可行,但应避免将其作为主要营养来源。