枸杞与红枣泡水时应放入几粒

病情分析：枸杞与红枣泡水是很受欢迎的保健饮品，通常每天放入10-15粒枸杞和2-3颗红枣较为合适。这样的比例既能充分释放营养，又不会过量。

1.枸杞：每次使用10-15粒。枸杞富含维生素A、维生素C及多种矿物质，有助于改善视力和增强免疫力。但过量食用可能导致上火，因此每日建议摄入量约为20克，即大约70粒左右，泡水时可根据个人体质调整。

2.红枣：每次使用2-3颗。红枣富含铁和维生素C，有利于补血和提高免疫功能。每日一般不应超过4-5颗，以免糖分过高影响血糖水平。

3.水温与时间：建议使用70-80摄氏度的温水浸泡，大约10-20分钟即可使枸杞和红枣的营养成分充分释放。过高的水温可能破坏其中的维生素，影响效果。

枸杞和红枣泡水是一种简单且有效的日常保健方式，但需注意适量使用，特别是糖尿病患者或正在控制体重的人群，要谨慎控制红枣的数量。