韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉力量减弱：随着年龄增长，肌肉质量和力量会逐渐减少。这种情况称为肌少症，常见于老年人。研究显示，60岁以上的人群中约有10-20%患有肌少症，这导致腿部力量不足以支持身体从站立到下蹲的动作。
2.关节退化：老年人的膝关节、髋关节等部位容易发生退行性改变，如骨关节炎。数据显示，65岁以上的人群中约有40%存在不同程度的骨关节炎，这使得关节灵活性降低和出现疼痛，从而影响下蹲动作。
3.骨质疏松：骨质疏松症是指骨密度和骨质量下降，骨骼变得脆弱易碎。全球数据显示，50岁以上女性约有30%的概率患有骨质疏松，这可能增加下蹲时骨折的风险，造成心理上的恐惧或行动上的困难。
4.平衡能力下降：随年龄增加，人体的本体感觉和前庭功能有所退化，使平衡能力减弱。研究表明，65岁以上的老年人中，有三分之一以上每年经历一次跌倒事件，其原因多与平衡能力下降有关，这也影响了安全地完成下蹲动作。
建议老年人通过适当的锻炼增强肌肉力量和关节灵活性，同时定期检查骨密度，以防止骨质疏松的发展。合理的体重管理和饮食调控也是保持身体健康的重要措施。在进行任何锻炼计划之前，应咨询专业医生和康复理疗师以获得合适的指导。