沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高约有60%至80%由遗传基因决定,这意味着父母的身高在很大程度上影响子女的身高。
2.营养因素:适当的营养摄入,如蛋白质、钙、维生素D等,对骨骼健康和发育非常重要,尤其是在青少年快速生长期。
3.健康与生活方式:充足的睡眠和规律的锻炼有助于刺激生长激素分泌,从而促进生长。但应注意的是,过度运动可能产生相反效果。
4.生长板:在青春期,骨骼端部的软骨区域称为生长板,它们负责骨头的增长。一旦青春期结束,这些生长板闭合,身高便难以再增加。
5.拉伸与姿势:尽管拉伸及改善身体姿势无法增加骨骼长度,但确实有助于保持正确姿势,使人看起来更挺拔。
虽然拉伸韧带和进行合理的锻炼对身体健康有益,但其本身并不能显著增加成年后的身高。关注健康饮食和良好生活习惯才是促进身高增长的关键因素。