王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.适量控制:建议在初次重新摄入高热量或高糖分的食物时,控制摄入量。例如,可以尝试将食物份量减半,避免一次性摄入过多热量,从而影响减肥效果。
2.保持平衡饮食:即使是食用喜爱的食物,也要确保饮食的整体营养均衡。可以搭配一些富含纤维素的蔬菜或蛋白质丰富的瘦肉,以帮助消化和增加饱腹感。
3.关注身体反应:由于长时间未摄入某些食物,身体可能会对其产生敏感反应。在进食后观察有无任何不适,如腹胀、消化不良等。如果出现不适,应减少该类食物的摄入。
通过合理控制食量,保持食物种类多样,并密切关注自身的生理反馈,可以在享受美食的同时维持体重管理成果。