病情描述: 掉头发吃什么东西好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增加蛋白质摄入:头发主要由蛋白质构成,因此增加蛋白质摄入量有助于改善头发健康。建议食用鱼类、肉类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.补充铁和维生素C:缺铁和维生素C也是导致掉头发的常见原因。建议食用绿叶蔬菜、红肉、大豆等富含铁质的食物,并同时搭配富含维生素C的水果或蔬菜来促进铁的吸收。
3.增加锌的摄入量:锌是维持头发生长所必需的微量元素,可以帮助减少头发掉落。建议食用海鲜、禽肉、谷物等富含锌的食物。
4.避免过度使用化学染发剂和热工具:过度使用这些产品会对头发造成损伤,导致头发变薄和掉落。
5.减轻压力:长期处于压力状态下会影响头发的生长周期,导致头发过早进入休眠期。建议通过健身、瑜伽、冥想等方式减轻压力。
最后,请注意保持均衡饮食和规律作息习惯,这对促进头发健康也非常重要。如果您的头发问题比较严重,建议去看医生寻求专业意见。
2023-06-21