芒果的功效与作用以及有哪些水果可以滋阴降火

病情分析：芒果是一种富含营养的水果，具有多种健康益处。其主要功效包括促进消化、增强免疫力和护眼等。滋阴降火的水果则包括梨、西瓜和甜瓜等。

1.芒果的主要功效：

促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克芒果提供约1.6克纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

增强免疫力：芒果富含维生素C，一份200克的芒果能够提供大约60毫克的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，有助于提高机体抵抗力。

保护视力：芒果含有丰富的β-胡萝卜素，100克芒果中约有445微克，有助于维持正常视力，并可减少夜盲症的风险。

提供能量：芒果中的天然糖分为身体快速补充能量，尤其适合运动后食用。

2.滋阴降火的水果：

梨：每个中等大小的梨（约178克）能提供约21克的水分，具有清热润燥的作用。

西瓜：西瓜含水量高达90%以上，是解暑、清热的理想选择。

甜瓜：甜瓜含丰富的维生素A和钾，有助于滋阴、清热。

在日常饮食中，合理搭配这些水果可以帮助平衡体内的阴阳，从而达到更好的健康状态。