魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:人体在睡眠过程中通过呼吸和皮肤蒸发会失去一定量的水分。一个成年人每小时大约可以失去0.5升水分,这就解释了为何醒来时体重会较轻。
2.排泄活动:在入睡前可能进行了进食,而在夜间一般情况下没有进食,这意味着胃肠道内的食物逐渐被消化并吸收。同时,晨起后的排尿也会带走部分体重,因此早晨称重时可能会看到体重减轻。
3.新陈代谢活动:即使在睡眠中,身体依然在进行能量代谢,以维持基本的生理功能。基础代谢率指的是在清醒状态下静卧不动、空腹环境中测得的能量代谢速率,对普通成人而言,在安静的夜晚,每小时消耗大约0.9至1.2千卡/公斤的能量,这会导致一些脂肪或糖原的消耗。
考虑到以上因素,睡前与早晨体重有2斤的差异属于生理范围。若无其他健康问题,无需过度担心这种体重变化。