维生素c片一天吃几颗

病情分析：建议成年人每天摄入的维生素C总量为75到90毫克。考虑到饮食中已经包含一定量的维生素C，补充剂的使用应谨慎。

1.成人通常建议每日摄入不超过2000毫克的维生素C，以避免潜在的副作用，如胃肠不适和腹泻。

2.如果服用500毫克一片的维生素C补充剂，每天服用1到2片即可满足身体对维生素C的需求。

3.具体的剂量应根据个人的健康状况、饮食习惯以及医生的建议进行调整。

维生素C过量可能导致的副作用包括腹泻、恶心、胃痉挛等，应注意控制摄入量，保持均衡饮食以获得足够的营养。