陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.充足的睡眠：
每晚保持7-9小时的充足睡眠，有助于减轻眼部疲劳和黑眼圈。长期熬夜或睡眠不足会导致血液循环不良，增加眼袋形成的风险。
2.健康的饮食：
多摄入富含维生素C和E的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜和坚果等，这些食物有助于增强皮肤弹性，减轻黑眼袋。另外，减少盐分的摄入，避免水肿问题加重。
3.适量的运动：
规律的身体活动促进全身血液循环，包括面部区域，可以有效缓解眼周色素沉淀和浮肿，建议每天至少进行30分钟中等强度的运动。
4.使用冷敷：
冷敷眼部可以收缩血管，减轻黑眼圈和浮肿。可以将冰袋包裹在毛巾内，每次敷10-15分钟，每天一次即可。
5.合适的护肤品：
使用含有咖啡因、维生素K或维生素C的眼霜，能够帮助加强眼周皮肤的微循环，减少色素沉积和水肿。
6.避免长时间用眼：
每隔一段时间让眼睛休息一下，减少屏幕辐射对眼部的伤害，同时避免过度揉搓眼睛，以防色素沉着。
7.专业医疗手段：
若以上方法效果不显著，可考虑接受专业医疗手段如激光治疗、填充剂注射等，这些方法可通过改善眼周皮肤状态来达到去除黑眼袋的效果。
改善黑眼袋需要从日常生活习惯入手，同时结合适当的护肤和医疗手段。注意保持良好的作息和健康的生活方式，是预防和减轻黑眼袋的重要措施。